Radfahren kann verlernt werden. Je öfter Ältere
 das Rad stehen lassen, desto weniger trainieren sie ihr Gleichgewicht. 
In diesem Fall können Senioren ihr Können in einem Fahrradkurs für
Erwachsene auffrischen. Unter geschützten Bedingungen werden Kurven 
und Bremsmanöver geübt. Die Kurse bieten beispielsweise Fahrradclubs 
in ganz Deutschland an. Darauf weist die Behörde für Soziales, 
Familie und Gesundheit in Hamburg hin. Wer das nicht möchte, sollte
 sich nach einer anderen Bewegungsform als Ersatz für das Radfahren 
umsehen. Balance lässt sich beispielsweise auch in Tai-Chi-Kursen
 trainieren oder beim Seniorentanz.

Ihre Balance können Senioren auch zu Hause üben. Dazu gehen sie am
 besten in den Einbeinstand, bei dem sie wechselseitig ein Bein
 anheben und dieses zehn Sekunden in der Höhe halten. Diese Übung kann 
bis zu fünfmal täglich wiederholt werden. Wer schon sehr sicher ist,
 kann diese Übung noch steigern. Dazu stellt er sich mit dem Standbein 
auf die Zehenspitzen.

Quelle: dpa